Суставная гимнастика Норбекова


Download videos:
medium

- Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.) Суставная гимнастика Норбекова – это комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональной активности каждого сустава тела. По сравнению с обычной ЛФК это не просто механическое повторение движений; данная гимнастика основана на создании позитивного психологического настроя (даже искусственным путем) и работы со своим внутренним состоянием. Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается, комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль. Есть отзывы людей, которые, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов, занимаясь именно по системе Норбекова. Согласитесь, это уже звучит достаточно интересно, чтобы попробовать такую гимнастику. Перед тем, как выполнять гимнастику, нужно посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим врачом (ортопедом, артрологом, ревматологом или терапевтом) и (или) с консультантом в центре Норбекова. Предварительный настрой Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит. Поэтому, перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее: 1. Полностью расслабить организм (включая мышцы лица); 2. «Расслабить» внутренние органы до появления ощущения истомы; 3. Настроиться на позитивное и даже юмористическое выполнение; 4. Сделать массаж ушей (для того, чтобы активировать организм), оттягивая их в различных направлениях. Упражнения суставной гимнастики Все приведенные далее упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8-10 раз. Гимнастика Норбекова для суставов рук 1. Руки впереди себя. Сжимайте и разжимайте пальцы, концентрируя внимание на сжатии, а затем на разжимании. 2. Делайте поочередные щелчки пальцами, резко выкидывая их вперед (словно вы ставите кому-то щелбан). 3. Делайте веерообразные движения пальцами рук сначала от мизинца, а потом – в обратном направлении. 4. Встряхните руки. 5. Вытяните руки вперед, кисти опустите вниз. Потягивайте кисти к себе. Затем, наоборот, поднимите кисти вверх и «натягивайте» их на себя. 6. Руки вытяните прямо, ладони параллельны полу. Поворачивайте кисти вбок в направлении друг к другу (внутрь). Потом – наоборот, в стороны друг от друга. Встряхните руки. 7. Сожмите пальцы в кулак и делайте ими круги. 8. Вытяните руки в стороны, согните их в локтевом суставе. Вращайте предплечья по кругу вперед и назад. Встряхните руки. - Суставная гимнастика Норбекова