Дневник питания Меню на 1500 ккал


Download videos:
hd720 medium

Меню на 1500 ккал. Если хотите похудеть, то в среднем должны в день потреблять 1200-1500 ккал. Меню на день: Первый завтрак: -Три яйца (165 грамм)- 259,1ккал -хлеб цельнозерновой (60 грамм) - 133,2 ккал Второй завтрак (через 3-4 часа): - овсянка - 60 грамм -219,6 ккал -банан- 100 грамм - 95 ккал -фундук -11 грамм -77,4 ккал Обед (через 3-4 часа): -гречка -60 грамм -187,8 ккал -огурец- 90 грамм -13,5 ккал -куринное филе - 110 грамм -121 ккал Ужин (через 3-4 часа) -лосось- 230 грамм-326,6 ккал -перец сладкий красный - 100 грамм-27 ккал -кабачок 110 грамм - 26,4 ккал Воды -1.5 л.



Petushok Petushok
Даже не знала, что так яйца можно жарить!!!)) Очень здорово, благодарю))
Татьяна VESTA
Люди, вы смешные такие - покажите мне человека, который разговаривает литературным языком. Да я вас умоляю! А если такие умные - снимите свои видео и там умничайте, а не нравится - зачем смотреть? Вот за счет других некрасиво самоутверждаться. Автор - молодец! Берет и делает и другим показывает. А вы, критики речи, ищите дальше ошибки в произношении, не улавливая сути)))
Марина Терентьева
Деградация людей показательна деградацией их речи. Это даже не к блогеру претензия, хотя, позорище конечно, а к защитникам безграмотности, вот это днище.
Надежда Гришко
Куриное филе очень заинтересовало. Такой необычный способ приготовления, обязательно попробую. Спасибо!
Виктория Корнилова
Девушка не слушайте их,у вас очень красивое и интересное видео. Мне очень понравилось. Особенно курица.
светлана катина
Очень хорошее меню, но у меня обмен веществ...короче, для меня 1500 ккал многовато...1200 в самый раз. 3 яйца - это слишком - холестерина много в желтках.
Наташа Полякова
Полезные советы. Спасибо. Посмотришь на других,ну,прям одни филологи. Вроде видео про образ жизни,а не про постановку и грамматику речи. Спасибо большое. Интересно.
Nail Caripov
Ложите-нет такого слова в русском языке..Кладёте,кладем,класть..Полнейшая безграмотность..Яички у неё..
Ирина Демченко
Что вы все пристали к девушки ленгвисты не доделаные.
мария волкова
Я конечно не истина в последней инстанции,но я б в обед большое кол-во гречки,компенсировала чуть большим кол-вом грудки и овощей.А так мне очень понравился ваш ролик,видно.что вы стараетесь,это очень приятно)))Успехов вам в этом нелегком труде,будем следить за результатами)))
Saule Suleimenova
Молодец
Софья Жукова
Возьму на заметку.Спасибо😊👍❤
Dunaeva Viktoriya
Все рецепты правильные,простые, ничего лишнего. И порции хорошие, чтобы наесться, а не ходить в полуобморчном состоянии.
Оксана Краснопивцева
Да, товарищи....Почитала комментарии и думаю: тут самое главное - друг друга не съесть...
Екатерина Прекрасная
Спасибо за видео
Неля К
Спасибо за полезнле видео! Кстати для себя узнала много нового)
Zina Kornilova
Умничка ,как красиво готовит мясо и полезно,👍👍👍👍спасибо что поделилась замечательным рецептиком ,
Шаде Неизвестная
зачем жарить на воде,если можно просто сварить яйца пашот. да и речь,конечно...)))
Dim0n Seres
Есть одно но судя по рукам она не похожа на человека съедающего 1500 калорий.
Gulmira Shatenova
А чем запиваете ? Чай , сок? После еды сразу нужно запивать или ждать пол часа ?
Надежда Нигородова
Спасибо за простые продукты и рецепты
Лариса Кюлян
1.Хотелось бы увидеть внешний вид готовящей. 2. Я бы завтраки, поменяла местами. 3. Куринного филе пару кусочков-мало белка. 4. И конечно "класть,класть"!!!!!!!!!!!!
Potato
зачем делать яичницу на воде? у вас же вроде хорошая сковорода, пожарьте без масла просто и все. какие-то лишние хлопоты. вообще, не представляю как в вас влезло сначала 3 яйца с хлебом, а потом еще добротная порция овсянки с бананом и орехами. я утром могу съесть где-то около 40 грамм овсянки с бананом и потом до обеда кушать не хочется. не пытаюсь вас пристыдить или указать сколько вам надо есть. кушайте столько, сколько считаете нужным. просто по доброму удивляюсь. видимо, у вас очень хороший метаболизм) попробуйте, кстати, сделать банановые оладушки. 1 банан размять вилкой, добавить 1 яйцо, 1.5-2 столовые ложки муки (конечно же в идеале овсяной, но и с пшеничной они выходят очень даже пп), я еще добавляю корицы. на сковородку без масла ложкой выливаю массу, по пару минут обжарить с двух сторон и все. некоторые добавляют разрыхлитель, но мне и так вкусно. у меня выходит в среднем 7 хороших таких оладушков (1 столовая ложка теста на один оладушек). на всю готовку уходит 10 минут, для утра просто прекрасно. по калориям около 250-300 ккал. просто как один из вариантов вкусного завтрака для вас.
Nail Caripov
Яички-это немного другое..А в сковороде-это яйца..
Kot Matroskin
👍Отличные рецепты...очень выручают...Спасибо Вам
оля зобнів
Клас! Спасибо большое за новые идеи.. ;)
Евро Сет
Два завтрака многовата очень
Вредина Жадная
Что.делаю_.кладу.что.сделал.положил.хорошая.тема.ну.речь.нужно.отследить.а так.все.понравилось.спасибо
Lara Moore
Да. Многовато. Я стараюсь сьедать не более 1000 и то не худею. На завтрак ем 1 яйцо.. и один кусочек хлеба. возраст учтите тоже. Молодой даме может 1500 ок но с возрастом этого много
Вредина Жадная
Яйца!!!!!!слух.режет яички
TANIA OTSS
Для меня второй завтрак уже лишний, я бы просто выпила чай зеленый с лимоном или съела бы небольшой фрукт. А вот 3 яйца для меня в самый раз )))
Маргарита Климова
Добрый день. С какого веса худеете? Есть ли результаты?
мама Лена
Спасибо за рецептики😊
вика будан
40 грам овсянки +половина банана меня удерживает от голода точно пол дня .Рекомендую для вечно голодающих !!!))Я готовлю курицу как она яйца готовит )
Elen Olenska
Вы готовите в мультиварке? Очень облегчает жизнь худеешему. Я готовлю сразу гарнир и одновременно белок ( птица/ рыба / котлетки) на пару.
Allen_ho
А я в овсянку люблю финики добавлять нарезанные ,2-3 штучек вполне хватает что бы было вкусно)
Матильда
Что за д/с ???Почему всё уменьшительно-ласкательное?Так даже с детьми нельзя разговаривать...Ужас!!!Яичечки...минуточки....
Ольга
Лайк !!!Молодец подписалась.
Татьяна Аркадьевна
Для меня полезное это видео, яйца на сковороде на воде и в пергаменте филе. Спасибо.
Лилия Гришина
Здорово! Спасибо!
Анна Василец
Яички это у мужчин , говорю Вам как доктор , а яичницу готовят из яиц !!!! Подавайте информацию грамотно
ира я
Кто её учил русскому.языку!жуть!
Артур Гирка
по калориям верно, но нужно же считать белки, жиры и углеводы. в 200 граммах семги около 45 грамм белков. это практически дневная норма для худеющей девушки (я - мужчина и при весе 86 кг, программа мне указала дневную норму белков - 75 г.). плюс нв видео в 3 яйцах около 20 г белков. плюс гречка и тд. лишние белки - нагрузка на печень. мне, например, именно белками напряжнее всего укладываться. удивительно, что не углеводами и жирами
Dinka Grand
Не хватило сил до конца смотреть и слушать этот бред! Если хотите похудеть, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ СДЕЛАТЬ ПО ЭТОМУ ВИДЕО. Есть настоящие корифеи в диетическом питании. Например, Михаил Гурвич. Найдите в Интернете его книги и выберите, что вам нужно. 3 яйца в день (!!!) - это прямой путь к атеросклерозу! При любой диете - не более 2-х яиц в неделю. Гречку при диете не варят, а вечером заливают кипятком 1:2 и утром едят. Вся пища - без соли. Соль задерживает воду в организме. Никаких бананов! Это - самый калорийный продукт. Лучше всего яблоки, апельсины, мандарины, курага. И ничего жареного, даже на гриле. Только паровое и отварное.
tatjana restsikova
С таким питанием вы и за год не похудеете. А где зелень? Очень много белка. И мало овощей.хотите похудеть . мясо - рыба 100гр. В день. 300гр. Овощей и зелень. Бананы и крупы исключить.
Ирина Мурзакова
Обожраться можно .
Евро Сет
Лучше яйыа пожарить как любите на масле и есть завтрак норммм.чем вот так.орехи, овсянка и т.д..это тоже ккалории до фига
александр иванов
я в шоке от порции лосося с кабачком на полкило.. ХУДЕЕТ
Олеся Доронина
Филе,не такаЯ,а такоЕ.Если снимаете,так говорите правильно,уши “режет”.
Елена Панина
Полезное видео. Без демагогии.
Вера Новикова
С речью конечно перебор.. Слух режет..
ВЕЧНОСТЬ
сижу на диете от Малышевой готовое питание в день 800 калорий плюс можно добавить зелёные овощи в сыром виде не ограниченно наверно с огурцами выходит примерно 1000 кл и результат 4-6 кг в месяц а если 1500 кушать наверно очень медленно будет идти пару кг за месяц
Zhanar Gadyl
Хочешь путешествовать и чтобы тебе за это ещё платили? Мы первый в Мире эксклюзивный международный круизный клуб! Который даёт такую возможность Самый элитный комфортный вид путешествий Круизы по всему миру Совершенно новый вид отдыха В 170 странах мира и теперь доступен в Корее Цены на Круизы в нашем клубе ниже рыночной цены Наши партнёры путешествуют бесплатно С нами ты увидишь весь мир С/л Incruises Dream Team https://zhan-sarage.incruises.com
Анастасия Р
Так красная рыба самая жирная ?мне кажется ее лучше на обед , ужин творог ( обезжиренный ) и овощи ( помидор ) , перекус где ? Перекус ( или яблоко небольшое , орехи , кефир ( 1%) ) ? Я тоже худела и перечитала и изучила множество статей и итог - вес 55 кг , весила 79 кг . Рецепт курочки возьму на заметку , спасибо !
ДИМА РАЙМЕР
бедный нож
Angelus country
А как же супчик?
Сергей Смольский
Приветствую, у меня на сковороде при запекании курицы в бумаге для выпечки, бумага на дне прогорела и порвалась, в итоге сочного куриного эффекта не получилось, вопрос почему так произошло? спс
Evgen Kharchenko
Покажи эффекты диеты .
Анастасия Островская
Умница, красиво. Но так смешно наблюдать, за девочками которые не имеют понятия как готовить😂👍 делают это так неловко и не уверенно. Рецепты понравились, приму на заметку 🤓👍
Людмила Прямова
Все по делу
Elina Isaeva
Спасибо за советы.
calogero PLETTO
зачем давать советы ...ты диетолог?не могут все питаться одинакого...все зависит от здоровья...пищевых привязанностей...и не яички...а яйца...яички у людей мужского пола...кошмар...
Guchi Guchi
Я тоже искала такой видос ,где было бы видно что входит в рацион 1500кк.спасибо за наглядность .вопрос ,вам помог этот рацион скинуть?
Ирина Иванова
Все отлично,доходчиво,ноКЛАДУ ,А НЕ ЛОЖУ, Вы же молодая,спортивная,наверное красивая,русская,наконец-то,но говорите ,пожалуйста,грамотно!
Vera Plaksina
Мне кажется много углеводов в первой половине дня , а ,белков маловато и орешки размельчить бы .
Катерина Андросова
Интересный вариант куриного филе,видела на др сайтах похожее,было интересно посмотреть.
Ololo Ololo
Хотелось бы досмотреть и повторить, но " лОжить" из уст молодой девушки- это что- то...
Макош Дос
спасибо за ответ. мне нравится ваши рецепты
Марина Коллегова
Боже как много яиц на завтрак,я больше 2х не съем😉
Счастливая МАМА
От того что человек съест на завтрак яйца даже жаренные небольшом количестве масла растительного или даже сливочного, никакого вреда организму не будет, яйца на воде😁 это, на мой взгляд, перебор или тупо дань моде, а так видео прикольное
Svetlana
Случайно зашла и нашла ценное для себя. Спасибо лайк от меня .
Макош Дос
извиняюсь хотела сказать нравятся.
Инна Самусик
Специи наоборот аппетит нагуливают-нельзя,да и соль в специях тоже.
Алексей Зуев
Тут не только девочки
Мария Василевская
Благодарю,хотелось бы получить видео с градацией белки,жиры и углеводы в какое время дня и сколько!
Карим Ашуров
👍подписалась
Сергей Белоусов
*Хлеб - это трешак* и к ПП он никак не относится)))
Tanya Yes
в видео на завтрак не цельнозерновой хлеб, а бородинский, вроде с семечками или нет?
Жанар Байсаринова
Молодец мне пригодится 🤩🤩🤩
Jenya Space
не ложим а кладем епта
Андрей
а руки то пухляшные видно)
Татьяна Рогачева
Она же сказала, любимое слово яички 😂😂😂
Наталья И.
За информацию - огромное спасибо. Интересно. Но речь, действительно... Сильно хромает. Тяжело ушам. Тут про это уже говорили. Особенно ЯИЧКИ. Это - анатомический мужской орган.
Жека Чвалинський
Про что девуля думала так и говорила!Слушать противно,мало что речь ужасная так и советы бредовые) Диетолог блин!)))
Макош Дос
здравствуйте. скажите пожалуйста. пергамент бумага не прилипает к сковородке. а на простой сковородке можно приготовить так?
Степан Торопов
Смотрел на овсянку,но взгляд всё время "соскальзывал" на сиси!!!😆😂😃.......🐱🙋🙌🙋
Елена Зарубина
нашла в инЭте фитнЭс упражнения, смотрю ваше видео, мечтаю сбросить лишние кг., сама трескаю булочку с вареньем. да ужжж((
Макош Дос
спасибо за ответ. а вы супы готовите?
Svetlana Shlahtichman
Ft ď
Ekaterina Shmidt
А зачем в скоро воде, если можно сварить просто яйца, пользу эта овсянка не приносит, а только вред, полезная натуральная зерновая овсянка.
Эли Филин
Вы много насчитали на овсянку. В 100гр варёного Геркулеса всего ~90 ккал
Анна Анна
Кладём или ,,ЛОЖИМ,,? Видно из хохляндии видео.
Мария Макеенко
А если плита газовая, ничего? В пергаменте филе? Не сгорит?
marina ulrikh
ЯИЦА, ЯИЦА... ЯИЧКИ В ДРУГОМ МЕСТЕ!!!😂
Ильмира Султанова
Надолго ли вас хватит, ужсс, всё по граммам, смешно просто
Anyuta Trifonova
"Жарить яйца на воде" ))) Это шутка такая??? )))) После этих слов не могу продолжать смотреть дальше - мой мозг в растерянности, он такого не ожидал... )))))))))))))) Я думала, что я капусту ТУШУ на воде, но, оказывается, я её что,... ЖАРЮ, что-ли??? ))))))) Ахахах.... )))))) Девушка, милая, вы откуда? ))) Жарка - это процесс приготовления НА МАСЛЕ! На воде - это тушить, припускать, отваривать, бланшировать и т.д... Кхе-кхе... Смотрю дальше... Чем ещё повеселите, может? )))))
Елена Шаки
Не проще только меню выложит, а как вы готовите лично мне не интересно.
valvery ,
Мне очень понравилось.Спасибо.Кое-чему научилась,а казалось бы все знаю.Вот тебе и "век живи-век учись..."
Светлана Светлана
Я такое есть не буду фу
Натали Титова
С чего ты взяла что в трех яйцах у тебя не выходит 300колорий?когда в одном яйце 160колорий.дитолог блять самоучка