Дневник питания Меню на 1500 ккал


Меню на 1500 ккал. Если хотите похудеть, то в среднем должны в день потреблять 1200-1500 ккал. Меню на день: Первый завтрак: -Три яйца (165 грамм)- 259,1ккал -хлеб цельнозерновой (60 грамм) - 133,2 ккал Второй завтрак (через 3-4 часа): - овсянка - 60 грамм -219,6 ккал -банан- 100 грамм - 95 ккал -фундук -11 грамм -77,4 ккал Обед (через 3-4 часа): -гречка -60 грамм -187,8 ккал -огурец- 90 грамм -13,5 ккал -куринное филе - 110 грамм -121 ккал Ужин (через 3-4 часа) -лосось- 230 грамм-326,6 ккал -перец сладкий красный - 100 грамм-27 ккал -кабачок 110 грамм - 26,4 ккал Воды -1.5 л.



Nechite Nie
Даже не знала, что так яйца можно жарить!!!)) Очень здорово, благодарю))
Оксана Краснопивцева
Да, товарищи....Почитала комментарии и думаю: тут самое главное - друг друга не съесть...
Лидия Миронова
*Юлия, вaм тoчнo нaдо эликcиp "здoрoв" заказывaть, я похудeла нa 12 кг за мeсяц, в cпoртзале ни pазy нe была. Узнaлa пpo нeго cлyчайнo, здеcь пoдpобнeе **vesensys.ru/beauty?v=JXg-hKUKXNc*
Dim0n Seres
Есть одно но судя по рукам она не похожа на человека съедающего 1500 калорий.
Виктория Корнилова
Девушка не слушайте их,у вас очень красивое и интересное видео. Мне очень понравилось. Особенно курица.
Татьяна VESTA
Люди, вы смешные такие - покажите мне человека, который разговаривает литературным языком. Да я вас умоляю! А если такие умные - снимите свои видео и там умничайте, а не нравится - зачем смотреть? Вот за счет других некрасиво самоутверждаться. Автор - молодец! Берет и делает и другим показывает. А вы, критики речи, ищите дальше ошибки в произношении, не улавливая сути)))
Елена Баунова
150 раз в коментах про яички. Что такие злые. Для меня курица в пергаменте полезный рецепт.спасибо.
Виктория Короткова
Вы просто умничка, большая молодец!! Так все просто , легко и доходчиво объясняете)
Надежда Гришко
Куриное филе очень заинтересовало. Такой необычный способ приготовления, обязательно попробую. Спасибо!
Марина Маркова
Класс! Не знала, что можно так яйца и курицу готовить. Спасибо. )
farod30
Да норм, если делать нечего. А когда работаешь весь день тут знаете ли не до готовки. Я худею просто, с утра геркулес в мультиварке на молоке 100 грамовый стакан и 400мл молока. Ну и на дня 3-4 делаю то гречку с курицей, то чечевицу, то горох бывает фасоль в банках покупаю, промываю и тушу с курицей. В общем то главный рецепт ребята не жрать сладкое, это и главное испытание. Захотели сладкого? Купили греческий йогурт, настругали туда банан схавали. Сам йогурт 60кал, у нас банки по 400, где то получается за раз 400кал. Хотите салат? Забейте на оливковое масло. Заправьте этим же йогуртом или даже майонезом, в нём калорий меньше. Ещё раз повторюсь, главное не жрать сладкое и мучное, старайтесь есть не до отвала, где то тарелку схавали и всё, ну и ещё никогда не ходите голодным в магазин...
Худею на Кухне
Спасибо за рецепты, возьму на заметку! 👍
Натали Полонская
Неплохое меню, но 3 яйца перебор по жирам все равно, даже если на воде готовить. Лучше 1 целое яйцо + 2 белка.. хотя кому как нравится)
Zina Kornilova
Умничка ,как красиво готовит мясо и полезно,👍👍👍👍спасибо что поделилась замечательным рецептиком ,
мария волкова
Я конечно не истина в последней инстанции,но я б в обед большое кол-во гречки,компенсировала чуть большим кол-вом грудки и овощей.А так мне очень понравился ваш ролик,видно.что вы стараетесь,это очень приятно)))Успехов вам в этом нелегком труде,будем следить за результатами)))
Наташа Полякова
Полезные советы. Спасибо. Посмотришь на других,ну,прям одни филологи. Вроде видео про образ жизни,а не про постановку и грамматику речи. Спасибо большое. Интересно.
Babushkina Iryna
Я смотрю многим коментаторам нужно или повзрослеть или невры подлечить.
Pryber Senpai
Очень понравилось ваше видео!Отличные рецепты,,спасибо.👍👍👍 Подписалась
Dunaeva Victoriа
Все рецепты правильные,простые, ничего лишнего. И порции хорошие, чтобы наесться, а не ходить в полуобморчном состоянии.
Ирина Демченко
Что вы все пристали к девушки ленгвисты не доделаные.
Екатерина Решетиловская
Супер! Все правильно! В рационе присутствуют и белки и жиры и углеводы!! Я худела так же, результат минус 25 кг. Тренировки и счет калорий с определенными для меня пропорциями БЖУ. Умничка!
оля зобнів
Клас! Спасибо большое за новые идеи.. ;)
Ирина Иванова
Спасибо за видео!!!
Жанна Жанна
Молодец мне пригодится 🤩🤩🤩
Светлана Тимакина
И ,всё- таки, правильно говорить " ЯЙЦА". Яички у мужиков 😂
ver eva
хочется сказать огромное СПАСИБО, а то я почему-то никогда не думала о том, что яйца на воде пожарить можно. На завтрак попробую сделать так))
Надежда Нигородова
Спасибо за простые продукты и рецепты
Nail Caripov
Яички-это немного другое..А в сковороде-это яйца..
Татьяна Аркадьевна
Для меня полезное это видео, яйца на сковороде на воде и в пергаменте филе. Спасибо.
Татьяна Тимакова
Какая умница!!! Сколько нового, полезного я узнала . Спасибо!)))
DrOsTik 31
Спасибо за рецепт куриного филе! Класс!
Амина Исакова
Не интересно рассказывает и ещё как будто заикается 😑😑😑😑фу лучше посмотрю другое , более интересно
Puzo Puzoff
Вы яйца жарили не на воде,а на цыганском масле!)))
Фатима Дагестан
Спасибо. Очень интересно ,привет вам с Дагестана ☺
Tory Morgan
Яйца Бенедикт вроде , курица шикарная буду тоже так готовить . Всем будет полезно
Лариса Миронова
Мне нравится, молодец
Алена Кузнецова
Огромное спасибо, супер еда для снижения веса,вы умница!!!!!?
Albina Krizanovska
Спасибо за рецепты!
ГУЛИХОНИМ Юнусова
очень наглядно и аппетитно я подписываюсь лайк от меня удачи
Татьяна Рогачева
Она же сказала, любимое слово яички 😂😂😂
Тина Стеблова
Благодарю!к Новому году осталось так мало! хочется быть на высоте!с наступающим праздником всех!💋
Елена Беат
Спасибо, такая вы молодец , что рассказали что и как ,всем недовольным .... лесом
NATALI SAPIR
Первый раз вижу такие рецепты. Больше спасибо.
Самсунгмарго J2
Спасибо.очень познавательно..особенно про яйца
TANIA OTSS
Для меня второй завтрак уже лишний, я бы просто выпила чай зеленый с лимоном или съела бы небольшой фрукт. А вот 3 яйца для меня в самый раз )))
Софья Z
Возьму на заметку.Спасибо😊👍❤
Анастасия Островская
Умница, красиво. Но так смешно наблюдать, за девочками которые не имеют понятия как готовить😂👍 делают это так неловко и не уверенно. Рецепты понравились, приму на заметку 🤓👍
татьяна анатольевна
Все классно ! На гриль ложите бумагу ,как жарили курицу ,и гриль будет чистый и сок от рыбы будет в ней !спасибо
Милочка Мила
Спасибо за классный ролик
Ольга
Лайк !!!Молодец подписалась.
Солнышко Лучистое
Благодарю, мне очень нужное видео!!!!!
Аля Преображенская
Спасибо за интересные рецепты! Никогда раньше так яйца 🍳 не готовила, супер!
мама Лена
Спасибо за рецептики😊
ses ses
Красивые ухоженные руки
Наталья Васильевна
Добрый день. Случайно попала на ваш канал. Как раз подбираю рацион для похудения. Очень понравились ваши видео. С нетерпением жду новых. 🍍🌺🌻
Gaukhar Raikulova
КЛАСС! Мне понравилось, вас приятно слушать. Удачи вам! 💐
VETA TV
благодарю
Екатерина Мос
Замечательный канал!) Спасибо за рецепты!!!
Marzhan Shalkharbek
Молодец!!!
Анастасия Гусева
Здравствуйте. Спасибо большое. Очень полезное видео
Тамара Полянская
Вы умнница!!!!!!!!!!!!!!!!Продолжайте!!!!!!!!
Лаконично и по делу
Спасибо Вам. Подписалась. Лайк. Буду пользоваться меню 🌼🌼🌼
Svetlana
Случайно зашла и нашла ценное для себя. Спасибо лайк от меня .
Алена Толоконцева
Я на таком питании точно поправлюсь,а не похудею!!!
Людмила Бармашова
Здорово,калории посчитаны,рецепты даны,ну что еще нужно,конечно подписка,лайк,буду дальше смотреть и готовить,а я такой пергамент вместе с паприкой за 40 руб покупаю в пятерке ,спасибо,спасибо,за подсказку
Ольга Агапова
Все чисто аккуратно красивая плита чистая посуда.приятно посмотреть.
Legasik rzk
Норм тема,так же делаю,вкусно полезно и вес под контролем держит
Zarina Muginova
Такая молодец ! Мне очень нравится ! Спасибо за ваше видео ! 😍😍😍
Вера Арбузова
Спасибо за рецепт грудки куриной
hi hi
Спасибо за видио 👍
Galina TERNOVSKAIA
Все бы ничего, но эти суффиксы -чки во всех словах как то напрягают. Взрослый человек доносит информацию до взрослых людей,а ощущение что ясельная группа детского сада
Любовь Второва
Мне б кто так готовил вкусненько я бы питалась каждый день!
Наталья Марченко
Все понравилось. Но ...после "ложите", выключаю...
Галина О
ПО коментариям ощущается,что половина сидит на жесткой диете.Злые и готовы друг друга сьесть
Айнура Кожахметова
Курица в пергаменте хорошая замена листу от магги для филе, возьму на заметку. Яичницу на воде в первый раз вижу, попробую. А вот банан в кашу добавлять не стоит, очень калорийный фрукт)).
Best Man
Вы забыли про гликемический индекс)) если он высокий у продукта, то все калории уйдут в жир))
Vavania M
Всё хорошо, но "пощадите наши уши": https://www.youtube.com/watch?v=9MRzt4ycxjM
Banshee В
Вислая сиська, с торчащим соском в кадре просто огонь🤦‍♂️. Вы серьезно думаете это сексуально? Это же не прямой эфир можно было вырезать или переснять
Saule Suleimenova
Молодец
Елена Зарубина
нашла в инЭте фитнЭс упражнения, смотрю ваше видео, мечтаю сбросить лишние кг., сама трескаю булочку с вареньем. да ужжж((
ГУЛИХОНИМ Юнусова
спасибо за идею на обед очень сочная кур.грудка
Надежда Кашаева
Девушка молодчина, очень все аппетитно, но гречку можно не варить, сразу залить кипятком, и пока курица готовится, гречка будет готова, и витамины все будут в сохранности, бананы можно заменить ягодой, или яблоком, в банане много углеводов. А на ночь хорошо кипяток с лимоном, выводить молочную кислоту с мышц, усталости в ногах как и бывало, с утра теплую воду с ложечкой меда, заряд бодрости на весь день и кишечник хорошо почистится, доброго всем здоповья
Фера Крым
Класс Благодарю Вас..супер советы очень Филе красивое.
Tatjana Gross
Я лосось тоже в воде на сковородке "жарю"-вкусно..
Лилия Гришина
Здорово! Спасибо!
Kristina Valinurova
Очень скучное меню.... Грудка, гречка, овсянка, рыба.... информативности ноль лично для меня
Катерина Андросова
Интересный вариант куриного филе,видела на др сайтах похожее,было интересно посмотреть.
Ololo Ololo
Хотелось бы досмотреть и повторить, но " лОжить" из уст молодой девушки- это что- то...
Чайка 77
1.Хотелось бы увидеть внешний вид готовящей. 2. Я бы завтраки, поменяла местами. 3. Куринного филе пару кусочков-мало белка. 4. И конечно "класть,класть"!!!!!!!!!!!!
Неля К
Спасибо за полезнле видео! Кстати для себя узнала много нового)
Алексей Хренков
БЖУ: 31 на 34 на 34 в процентах. Если гречи 20гр в сухом виде. Яблоко за место банана, желток из яиц убрать и за место овсянки другой углевод. И еще на 7 кг похудетете.
Натали Пенза.
Не ложем,а кладем!
Oksana
Много лишних слов, а так рецепты простые и хорошие. Спасибо
Lisa Maria
Наверно некоторым не с кем поругаться дома ( а хочется)и вот заходят в ютуб и начинается .....
Kot Matroskin
👍Отличные рецепты...очень выручают...Спасибо Вам
ludmila Anspok
Так мнооого на первый завтрак аж 3 яйца!!по мне вжатии одного
Tory Morgan
Класс , спасибо
Елена Таргонская
Яички -- это у мужчин, а куриные -- яйца
Раиса Шахмурзаева
Молодец :-) мне нравиться !
Vera Plaksina
Мне кажется много углеводов в первой половине дня , а ,белков маловато и орешки размельчить бы .